내가 식욕조절이 안 된다…라고 하시는 분들은 오늘 글을 꼭 끝까지 읽으면서 잘못된 식습관을 고쳐주세요!
그렐린이란???
이 호르몬은 위에서 분비되는 식욕 촉진 호르몬입니다.위가 비면 위벽에서 그렐린이 나와 뇌 시상하부에서 식욕 중추를 자극합니다.그리하여 우리는 배고픔을 느끼고 음식을 섭취하게 되는 것입니다.식욕 증가, 위액 분비 조절, 세포 증식 억제 및 분화 조절, 에너지 조절 등 즉 배고픔을 느끼게 하는 호르몬입니다.하지만 그렇다고 무조건 나쁜 아이는 아닙니다. 우리는 배가 고파서 영양소를 섭취해서 체내에 영양소를 공급할 수 있기 때문입니다! 그렐린 케어 방법
1. 과당 섭취에 주의하는 과당은 인슐린의 정상적인 분비를 방해하여 배고픔을 느끼게 됩니다.과당 섭취 –>인슐린 증가 –>급격한 혈당 하강 –>가짜 공복감 2.스트레스 관리 그렐린은 대표적인 스트레스 호르몬 중 하나이기 때문에 스트레스 관리가 중요합니다.3. 숙면을 취하기 위해 수면을 적게 하면 스트레스를 받게 되고 스트레스 호르몬인 그렐린의 분비량이 증가한다고 합니다.
오늘은 식욕 촉진 호르몬에 대해 알아봤으니 다음 게시물에서는 식욕 조절 호르몬에 대해 알아보겠습니다. 당신의 움직임에 노하우를 더해 완벽한 몸을 만들어 드리겠습니다.
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