봄에, 나는 미세한 먼지가 심해서 목이 실망 스러웠고 호흡이 좌절되었을 때 오랫동안 하루 밖에 머물 렀습니다. 요즘에는 폐 건강을 관리하는 것이 필수적이라고 생각했기 때문에 오늘은 폐와 폐에 좋은 음식을 청소하는 방법에 대해 배우고 싶습니다. 꾸준한 관리로 폐를 깨끗하게 유지하는 방법을 함께보십시오!
1. 폐 청소의 중요성은 매일 흡입되는 공기와 함께 다양한 오염 물질과 흡수됩니다. 특히, 미세한 먼지, 담배 연기 및 오염에 지속적으로 노출되면 폐 건강이 악화 될 수 있습니다. 따라서 정기적 인 폐 청소를 통해 폐기물을 방출하고 폐 기능을 활성화하는 것이 중요합니다.
2. 폐를 청소하고 폐에 매끄럽게 쌓인 점액과 폐기물을 마시기에 충분한 물을 마시는 방법. 특히 따뜻한 물, 생강 차, 꿀 차 등을 마시면 기관지를 촉촉하게 유지하는 데 도움이됩니다. 심호흡과 심호흡 심호흡 운동은 폐의 산소 공급을 증가시키고 방출 폐기물을 돕습니다. 하루에 5 ~ 10 분 동안 숨을 쉬고 신선한 공기를 마시십시오. 적절한 운동 에어로빅 운동 (걷기, 달리기, 수영 등)은 폐 용량을 늘리고 폐에서 폐기물 폐기물의 배출을 촉진하는 효과가 있습니다. 특히 야외에서는 신선한 공기를 마실 수 있기 때문에 운동이 더 좋습니다. 실내 공기 관리 하우스의 공기는 폐 건강에도 영향을 미칩니다. 공기 청정기 또는 자주 환기를 사용하여 실내 공기를 깨끗하게 유지하십시오. 흡연 중단과 간접 흡연을 피하는 것은 폐 건강에 가장 유해한 습관 중 하나입니다. 직접 흡연뿐만 아니라 간접 흡연은 폐 기능을 줄일 수 있으므로주의하십시오.
3. 폐에 권장되는 음식 -기관지를 보호하고 가래를 돕습니다. Bellflower- 사포닌이 풍부하여 기관지 염증을 완화하고 가래를 제거하는 데 도움이됩니다. 브로콜리 – 폐를 보호하는 항산화가 강한 설 포라 플레이트 성분이 포함되어 있습니다. 생강 – 기관지를 따뜻하게하고 항 염증 효과가있어 폐 건강에 좋습니다. 마늘 -그것은 항 박테리아 작용이 우수한 폐 감염을 예방하는 데 효과적입니다. 녹차 – 그것은 폴리 페놀이 함유되어 폐에서 독소를 방출하고 염증을 완화시킵니다. 해초 및 해초 – 중금속과 미세한 먼지를 방출하는 데 도움이됩니다.
폐가 끝나면 폐는 우리가 숨을 쉬고 건강하게 살기위한 필수적인 역할을하는 기관입니다. 그러나 미세한 먼지, 오염, 흡연 등으로 인해 쉽게 손상 될 수 있으므로 정기적 인 관리가 필요합니다. 충분한 물 섭취, 심호흡 운동, 호기성 운동, 깨끗한 공기 유지 및 건강한 식습관을 연습하여 폐를 깨끗하게 유지할 수 있습니다. 오늘 당신의 인생에서 소개 된 방법을 연습하여 폐 건강을 지켜보십시오!